na jakie

male pytanko ponownie - czy w czasie redukcji zalecane sa bardziej cwiczenia izolowane czy raczej na wolnym ciezaze i jeszcze jedno - podczas trenowania typu FBW jakie przerwy powinny towarzyszyc poszczegolnym seriom i ile powinny wynosic miedzy kolejnymi cwiczeniami?

zeby ktogos zabicjednym strzałem to musisz byc supermenem , no chyba że trafisz w punkty witalne.Ja jak nie zrobie napoczątku podbrudkowego nokautu to musze całą serie ***nąc zeby kogos znokautować. Wejdź sobie na temat pierwsza wala w dziale samoobrona tam poczytaj jakie mieli przygopdy i nikogo nie zabili

[...] trzeba sie przygotowac. Ale prawde mowiac to nie bije sie czesto. Ostatnia solowke mialem gdzies w 8 klasie podstawowki. To ladnych pare lat temu. Reszta bojek jest taka jakie zna wiekszosc z nas idziesz sobie a tutaj cie zaczepia pare osob. Nie daze do bojki za wszelka cene ale nie ma sie co oszukiwac ona sama nas dopada. Mozecie zedrzec [...]

[...] potrafi wystrzelic 2 razy wiecej chormonow niz przy innych cwiczeniach, wniosek? chyba oczywisty inne partie też rosną lepiej ...przy plecach juz przy pierwszym cwiczeniu jakie wykonuje tj.podciaganie na drazku szerokim chwytem moj bicek juz dostaje bęcki...to fakt. - staraj się jak najmniej angarzowac biceps, ciagnij najszerszym Oj [...]

WIEK: 2. WAGA: 28 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na tescie i mecie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM [...]

Teti - pompki tyłem na tricek z ławeczki - jakie bledy można w tym robić?? Tzn. Jak najbardziej rozumiem ze można - chciałabym prosić przy okazji jak temat się pojawił abyś napisała na co zwracać uwagę żeby barków nie uszkodzić / bo to chyba o barki chodzi??? Przy złym wykonaniu barki krzywdzimy??

ale msyle ze jablczan , bcaa i cos na stawy w zupelnosci wystaczy mi do cwiczenia. Mam tez pobudzacz bo czesto po robocie padniety jestem ,caly obolały i nie mam checi isc na silke. To jakie kupic bcaa(jakies konkrety) i co brac na stawy profilaktycznie zeby im nic nie dolegało?

Nie wiem o jakie rady Ci chodzi ale jesli zalezy ci na uwidocznieniu miesni brzucha to na Twoim miejscu biegalbym rano na czczo lub zaraz po silowni i raczej nie cwiczyl miesmni brzucha bezposrednio po powrocie. Jeslets wtedy zmeczony i cwiczenia nie sa tak efektywne pomimo szczerych checi. A great flame follows a little spark

Jeszce do bieganie ja nie chce brać suplematów chce ćwiczyć an sucho. I jescze od siłoni to jak bede ćwiczył regularnie to może mi zrobic sie brzuch. Bo narazie przestrzegam diete taka oaby w kazdym posiułku było z 20g białka i aby zeby nie tłuszczu za duzo (tłuszczu miesasa smarzonego itp.) To jest dobra dieta. O jeszcze jedno jak na np najem [...]

[...] razu bluzgac kogos po***** zaczynales ? Po drugie to ze nie bralem tej kretki to nie znaczy ze nie wiem o czym mowa moich duzo znajomych cwiczylo na tej kreatynie i wizialem jakie mieli efekty a wiec wiem o czym jest mowa, Jakby oni nie brali to nipisalbym bo niewiedzialbym i tyle ale za wiem to napisalem.A jeszcze wczesniej napisales cos takiego [...]

[...] nie moze na to odpowiedzieć.. mieszkam z chlopakiem( wynajmujemy mieszkanie) i on musi isc do wojska i czy rzeczywiscie jest tak ze jak bedziemy malzenstwem to on dostanie jakies pieniadze na mnie zeby mi pomoc finansowo? <kazdy mowi chyba tak> a jest ktos kto mial podobna sytuacje? jakie sa warunki uzyskania wiekszych pieniedzy? pytam o [...]

[...] szybko dostarczyć białka, nie ćwiczę w domu, więc zapewne nie wyrobię się w ciągu 30 - 60 min zjeść pełnowartościowy posiłek bogaty w białko i ww złożone. A tu carbo z białkiem mogę zmieszać wypić po siłowni bezpośrednio a do tego nawet zjeść sobie płatków owsianych żeby dostarczyć ww złożonych. Także jakie wy smaki preferujecie białka i carbo ?

Tak jak mnie prosiłaś maile od Stefana które mówią jasno że MICHAŁ IS IN CHARGE i że Rakowski jest wyrzucony przez Stefana i żeby nie używał więcej jego imienia(na stronie internetowej) Oraz wiadomość od człowieka z PAP. Jeszcze więcej Ci powiem że Stefan był tak zły na Rakowskiego że nie chciał ażeby wspominać jego imię nawet w konwersacjach [...]

[...] może je zatrzymać. Ale ćwiczę od 8 lat i jakoś nie natknąłem się na to w praktyce. Jeżeli jednak nie ćwiczy się dla sportu to trzeba pamiętać, że każde uderzenie przeciwnika jakie przyjmiemy na ciało, to pewien szok zmniejszający nasze możliwości. Albo trzeba nauczyć się przyjmować ciosy ("utwardzić się", "podnieść próg bólu", [...]

po pierwsze to jest FORUM po 2 to nie jakiś FAQ po 3 skoro jest na coś odpowiedź to na każdym forum jakie znam topic zostanie usunięty a zakładający dostanie opier..l , tak jest wszędzie i racja bo po co zasmiecać wciąż tymi samymi wątkami ... po 3 contractubex / cepan /alcepan itp to jest prawie jedyne czego można użyć ... jak nie to chirurg [...]

Heh nie wiem panowie o co tyle hallo. Sam jakies dwa lata temu zrobilem cykl pierwszy cykl do tej pory nic nie bralem. Mianowicie wygladal podobnie i skladal sie 6amp. prolo i do tego 100 mety. Dawkowanie wygladalo inaczej bo ja zaczynalem od 20mg mety ed a z testem pierw 100 za 5 dni 200 za kolejne 7 200 i na koniec 100. Osobiscie bylem bardzo [...]

split jest po to aby utrzymac mase. jesli nie czules na fbw tego co trzeba to sie widac nie przykladales Nie pisz głupot. Poza tym jakie utrzymywanie masy? Albo idziesz do przodu albo się cofasz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-13 19:01:40

[...] trochę więcej informacji (jestem świadom że moja wiedza jest na miernym poziomie) właśnie co do ilości węgla i białka to stosowanie aż tylu bał bym się ze zaleje się tłuszczem a tego nie chce, Dobrze więc wszystko od nowa postaram się ułożyć, mogli byście mi poradzić jakie produkty mniej więcej wkleić w tą dietę ? Myślę że śniadanie wygląda ok

Dzięki,art przeczytany. Generalnie jakie możecie mi dać propozycje ? Ciągle intensywne cardio z dołożeniem odżywki białkowej teraz czy może dołożenie siłowni 50-50 z cardio + odżywka białkowa. Zależy mi żeby zrzucić jak najwięcej tłuszczu,by móc póżniej budować czystą masę mieśniową. Jeśli miałbym patrzyć na liczby to mam tego tłuszczu jeszcze [...]

[...] w to ostrowie 30g mieszana z 30 g odzywki masowej vital maxa.do tego hmb,taurynka i thermo speed.jezeli chodzi o diete masowa-to moze zmienic proporcje odzywki????i jakie suple??Myślałam o zastosowaniu kre-alkalyn bo podobno nie zatrzymuje wody w organizmie-co wy na to-troche boje sie tej kreatyny ale przekonuja ze buduje suchą [...]